Как выбрать кроссовки в зависимости от веса и расстояния
Независимо от того, решили ли вы начать бегать или вам просто нужно возобновить занятия, кроссовки являются ключевым элементом в занятиях этим видом спорта. Выбор той или иной модели повлияет не только на наш комфорт, но и на такие важные аспекты, как производительность или риск получения травмы.
На рынке мы находим большое количество моделей разных размеров, цветов и дизайнов, в том числе много распродаж мужских кроссовок, но какие кроссовки лучше всего подходят для нас, исходя из нашего веса и типа тренировок?
Выбор идеальной обуви по весу
При выборе кроссовок важно учитывать такие факторы, как опыт бегуна, пол, шаги или то, как будет проходить тренировка, в таких аспектах, как расстояние и тип поверхности, которой в данном случае будет асфальт.
Однако, если мы будем придерживаться веса бегуна, мы будем различать более или менее тяжелых бегунов. Суть в амортизации : тяжелому человеку потребуется обувь с дополнительной амортизацией, чтобы защитить суставы каждый раз, когда он делает шаг во время гонки.
Другими словами, как правило , чем больше мы весим, тем больше требуется амортизация . Кроме того, на сцену выходят другие факторы, такие как стабильность и возврат энергии подошвы.
В этом смысле важна техника бега : если у вас хорошая техника, вам не нужна обувь с такой большой амортизацией, потому что теоретически вы поддерживаете среднюю часть стопы, но если вы бежите со смертельным исходом, вы, вероятно, приземлитесь на пятку, повредив колени. . Просто чтобы мы понимали друг друга: демпфирование важно, но еще важнее, если у вас нет хорошей техники.
легкие бегуны
Легкими бегунами считаются мужчины с массой тела менее 65 кг и женщины с массой тела менее 50 кг. В этих случаях идеальна гибкая, легкая обувь без амортизации. В этом случае хорошим вариантом будет смешанная и универсальная обувь для тренировок и гонок.
Найк Революция 4
Минималистичный дизайн, легкость и гибкость для этой базовой модели Nike с очень хорошим соотношением цены и качества. От 29,49 евро для мужчин и от 34,85 евро для женщин.
Патриот 10
Asics Patriot — настоящая классика среди бегунов благодаря сочетанию простоты и хороших характеристик . С 3-сантиметровой резиновой подошвой, синтетическим покрытием снаружи и тканью внутри.
New Balance 890 v6 соответствуют этим характеристикам, обеспечивая универсальность и легкость как в мужской, так и в женской версиях. W890 London заслуживает особого упоминания в разделе дизайна, специального юбилейного выпуска Лондонского марафона.
средние бегуны
Мы называем мужчин весом около 80 кг и женщин весом до 60 кг средними бегунами. Поскольку влияние шага больше , мы будем искать модели с большей амортизацией.
Саукони Кинвара 9
Еще одна модель с традициями — Kinvara от Saucony . Девять лет спустя Saucony Kinvara 9 продолжает линию дизайна, которая сделала его популярным, обеспечивая легкую посадку в верхней части и мягкую, но достаточную амортизацию.
Мизуно Волна Сайонара 4
Благодаря агрессивному дизайну и оптимальной амортизации для не слишком тяжелых бегунов Mizuno Wave Sayonara 4 — это яркий и качественный вариант для бегунов.
Nike Air Zoom Pegasus 35
Изготовленные из синтетических материалов и с резиновой подошвой, Nike Air Zoom Pegasus 35 обеспечивают некоторую амортизацию и выделяются своей воздухопроницаемостью.
Бегуны весом <90 кг мужчины и <75 кг женщины
Бегуны весом до 90 кг для мужчин и 75 кг для женщин нуждаются в хорошей амортизации и широкой подошве для защиты суставов и групп мышц.
Saucony Zealot ISO 3
Привлекательный и обволакивающий дизайн, широкая подошва, глубокая амортизация и дышащая ткань в третьем выпуске Saucony Zealot.
Адидас УльтраБуст
Ultraboost удивляет своим футуристическим дизайном, легкостью и адаптируемостью, создавая ощущение носка и в то же время обеспечивая мощную амортизацию.
Новый баланс 1080 v8
Еще одна легкая, широкая модель с хорошей амортизацией — New Balance 1080 v8. Эта обувь изготовлена из ткани, которая поддерживает стопу и обеспечивает гибкость движений благодаря бесшовной системе.
Бегуны более 90 кг у мужчин и +75 кг у женщин
Наконец, есть бегуны, вес которых превышает 90 кг у мужчин и 75 кг у женщин. В этом случае нам потребуются туфли со значительной амортизацией, которые также должным образом поддерживают внутреннюю часть стопы и пятку .
Nike Air Zoom Vomero 13
Nike Air Zoom Vomero 13 w Zapatilla — это нейтральные беговые кроссовки, которые обеспечивают упругость и реактивную амортизацию с двойной плотностью, благодаря чему давление адаптируется к различным частям стопы во время бега . Его ткань легкая и дышащая, но прочная.
Saucony Триумф ИСО 4
Модель, которая выделяется качеством своей амортизации, — это Saucony Triumph ISO 4, некоторые туфли с привлекательным внешним видом и в то же время трезвые, которые твердо и мягко удерживают ногу.
Брукс Глицерин 16
Некоторая обволакивающая обувь и великолепная амортизация — это Brooks Glycerin 16 , которые также удобны и легки.
Какие кроссовки купить в зависимости от расстояния
Точно так же бег на длинные дистанции, такие как полумарафон, — это не то же самое, что подготовка к серии. Таким образом, характеристики выбранных кроссовок будут различаться в зависимости от того или иного типа тренировок .
Короткие и интенсивные тренировки
Если мы ищем обувь для коротких, но интенсивных тренировок (типа серия или фартлек ), мы будем искать легкую обувь с низкой амортизацией и хорошей стабильностью протектора. То, что известно как летающие туфли, тип обуви, которая может помочь нам улучшить наше время.
Более легкие модели обычно изготавливаются из сетки, что снижает защиту, обеспечивающую долговечность, до минимума, и с довольно тонкой подошвой, чтобы облегчить вес.
Adidas Adizero Адиос 3
Adidas Adizero Adios 3 весит всего 226 граммов в мужской версии и 186 граммов в женской. Это модель с подошвой, которая сочетает в себе Adidas BOOST с EVA, что повышает устойчивость, сцепление и долговечность . Его ткань представляет собой сетку, которая обеспечивает хорошую вентиляцию без потери сопротивления.
Мидзуно Вэйв Соник
Некоторыми летными кроссовками с очень хорошим соотношением цены и качества являются Mizuno Wave Sonic , подходящие для асфальта, но также и для случайного использования на суше. Рекомендуется для бегунов низкого и среднего веса. Они имеют легкий, минималистичный и дышащий дизайн. Его материалы обеспечивают амортизацию и сопротивление, но при этом они легкие: 220 граммов для мужской модели и 190 граммов для женской.
Брукс Гиперион
Hyperion — самая легкая и быстрая обувь Brooks , обеспечивающая максимальную эффективность при ходьбе. Они легкие и удобные, обтягивают стопу бесшовной тканью, обеспечивающей воздухопроницаемость. Он также полностью изготовлен из экологически чистых и биоразлагаемых материалов.
Тренировки на средние и длинные дистанции
Если идея заключается в длительных забегах по асфальту, мы будем искать модели с хорошей амортизацией , чтобы защитить суставы и позаботиться о нижней части тела, когда наша техника бега ухудшается по ходу гонки.
Точно так же важно обращать внимание на последнюю и размер , так как во время гонки часто ноги деформируются и расширяются в результате упражнения.
Хотя некоторые из уже упомянутых моделей, такие как Saucony Glycerin 16, Saucony Triumph ISO 4 или Nike Air Zoom Vomero 13, подходят для этого типа тренировок, мы предлагаем вам еще один список, чтобы разнообразить модели.
Adidas Supernova Glide 8
Популярной моделью с отличным соотношением цены и качества являются Adidas Supernova Glide 8, которые, несмотря на то, что они уже некоторое время находятся на рынке, по-прежнему являются очень хорошим вариантом с нейтральной амортизацией для тренировок и соревнований на средние и длинные дистанции .
Изготовлен из технической сетки с удобной посадкой, обеспечивающей свободу движений. Его подошва сочетает в себе Boost и EVA, обеспечивая баланс между мягкой амортизацией Boost и стабильностью резины EVA. У него хорошая отдача энергии, и они устойчивы. Очень универсальная обувь, которая подходит для бегунов со средним и высоким весом.
Asics Gel Nimbus 20
Классикой на средних и длинных дистанциях является модель Asics Gel Nimbus , последней версией которой является Asics Gel Nimbus 20. Модель бестселлера с хорошей поддержкой, которая адаптируется к деформациям жары и гонки, с гелем в подошве для улучшить амортизацию и отскок. Удобная модель, защищающая ногу и обеспечивающая хорошие результаты в гонке.
При запуске Cloudflyer
Швейцарский бренд до сих пор не пользуется популярностью других фирм, но в его каталоге есть интересные предложения, такие как эти On running Cloudflyer, очень легкие, удобные и дышащие, которые благодаря своему своеобразному дизайну обеспечивают дополнительную амортизацию. Эта модель рекомендуется для бегунов со средним и большим весом, которые хотят бегать на средние и длинные дистанции.